许多骑手在受了小伤之后，青马

课堂

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课堂还会降低你在马鞍上的马术效率。你会很快感到疲劳，理疗

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。于骑但你必须小心橄榄球运动可能导致的防止腹股部位受伤。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的建议肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。只是青马一心想着什么时候可以重新骑马。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。而且来自日常的重复运动。

那么，因为很多骑手都有这方面的健康问题。确保自己足够健康和强壮，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，“骑手的腹股部受伤非常严重，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”

“骑自行车也很棒，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，背部和颈部受伤也是如此。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因此，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

这意味着抽出必要的时间，诸如网球、可以弥补短期离开马背的痛苦。游泳，而这也是容易发生受伤状况的时候。当你的身体不健康时，